想要孩子长得高，多吃这四种食物就对了

孩子未来长得够不够高，恐怕是很多宝妈操心的问题。除了先天的遗传因素外，草莓视频破解版下载平时的饮食结构也在很大程度上影响到孩子的身高。那么食用哪些食物有助于孩子长高呢？快来看看吧。

牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一。因为营养丰富，又有“白色血液”的美称。牛奶中富含蛋白质、脂肪、维生素和钙等矿物质。其中牛奶中蛋白质含量为2.8%~3.3%，消化吸收率为87%~89%，属优质蛋白质。每100mL牛奶中含钙110mg，为人乳的3倍。钙元素是骨骼发育不可缺少的成分，因此孩子多喝牛奶，有助于长高。

鸡蛋

鸡蛋物美价廉，是最容易买到的蛋类。鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。每天食用两个鸡蛋就可以满足孩子对蛋白质的需求。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，但鸡蛋中钙元素相对不足，因此，在食用鸡蛋时最好和其他食物进行搭配。

黑豆

黑豆也是营养极其丰富的食物。孩子在发育过程中，不光骨骼在生长、肌肉、组织等都需要同步生长。因此对蛋白质的需求很大，黑豆的蛋白质含量高达36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。

胡萝卜

胡萝卜的营养价值已被人们所日益重视，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源。维生素A有促进生长的作用。长期缺乏维生素A，可导致骨骼中的矿物质丢失，骨骼生长易受阻碍。需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，对热稳定，可耐130℃高温，易溶于脂肪，而不溶于水。因此，生吃胡萝卜并不会使人体大量吸收其中的维生素A。烹饪胡萝卜最好和肉类搭配，使维生素A溶于肉汤中，从而更好被身体吸收。

 

 

身体在生长发育的过程中，对营养素的需求是多方面的。只靠一种食物远远不足以支撑起骨骼更快更健康的生长。因此，确保你的孩子不要挑食，均衡的获得蛋白质、铁、钙、维生素等也是非常重要的哦。